Morgenmad

Fem forslag
Det er vigtigt at starte dagen med et godt måltid. Mad med proteiner og kostfibre gør dig mæt i lang tid, og spiser du godt om morgenen, spiser du færre kalorier i løbet af dagen.

Hører du til de morgenfriske A-mennesker, har du sikkert god appetit om morgenen. Er du B-menneske, så kan det knibe med morgenappetitten. Vælg det der passer dig. Drik desuden kaffe eller te - og gerne mindst 1 glas postevand. Du kan evt. supplere med 1 glas minimælk.
2 dl giver 320 kJ - 75 kcal.

Her er fem forslag til morgenmad:

		2 dl All Bran® Regular 1½ dl minimælk ½ skive rugbrød 10 g frisk ost, Cheasy 6% peberfrugt 1 appelsin eller 1 dl appelsinjuice 1380 kJ - 330 kcal
		2 dl havregryn 1½ minimælk 1 tsk sukker 1325 kJ - 315 kcal
		Røræg af 1 æg, 1 spsk minimælk og ½ tsk olie 3 skiver skinke, ca. 30 g 1 tomat 10 cm agurk 1 skive rugbrød 2 dl minimælk 1420 kJ - 340 kcal
		2 dl letmælksyoghurt med frugt, 1,2% 2 spsk mysli 1 skål frugtsalat, 200 g 1385 kJ- 330 kcal Cheasy frugtyoghurt med sødestof 0,1% kan bruges i stedet for letmælksyoghurt. Så er der 1065 kJ - 255 kcal.
		1 bæger Cultura mild naturel med mysliknas, 170 g 630 kJ - 150 kcal